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熱中症と水中毒 バランスが大事です

水を大量に飲んだら死亡した



消費しないピノキオは水を飲む量が多い

1日に3リットルくらいは飲んでいると思う
美容のために水を飲んでいるわけではない

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一般的に飲む量はやや多い方でしょう

水中毒 という言葉をご存知でしょうか

水を過剰に摂取することで引き起こされる水中毒
最悪の場合、死に至るそうだ
但し最悪の場合は、そう簡単には訪れない

水 雨 水滴

人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16mlであるため
これを超える速度で水分を摂取すると
体内の水分過剰で細胞が膨化し、低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る
Wikipediaより引用

短時間に過度な量の水を摂取すると水中毒に陥るとのこと

症状も Wikipedia に載っていました
血液中のナトリウムイオン濃度の低下に伴い以下の症状が生じる。
130mEq/L - 軽度の疲労感
120mEq/L - 頭痛、嘔吐、精神症状
110mEq/L - 性格変化や痙攣、昏睡
100mEq/L - 神経の伝達が阻害され呼吸困難などで死亡

一般的には馴染みが薄い病気なんだろうと思っていましたが
こんな記事を見つけてしまいました

中島彩「まさかの『水中毒』になってしまいました」

状況が詳しく書かれていたので、とても参考になると思います

1時間で、500ミリリットルのペットボトルを2本。
1リットルぐらい飲んでいたと思います。
そして、走り始めてちょうど1時間が経ったころ
急に眠気のようなめまいがしました。
暑さで汗びっしょりだった私は
「もしかすると脱水症状かもしれない」と思いさらに水分を摂取。
しかしこれが、さらに体調を悪化させました。

少し怖くなりました、熱中症と症状が似ているように感じました。
知識がないとさらに症状を悪化させてしまいそうです。

熱中症対策として、よく言われている
こまめな水分補給と塩分の摂取

「こまめ」という点と「適度な水分補給」がとても重要
一気飲みをすると逆効果かもしれません
低ナトリウム血症を防ぐためにも
塩分も併せて、補給することが大事なんですね



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水の過剰摂取が引き起こす恐怖 の記事にも
参考になりそうな水中毒の話題がたくさん書かれていましたが
健康に関することも併せて書かれていました

水を適量摂取することで、血液がさらさらになり、血行が良くなり
基礎代謝が上がることで、体温が上昇しダイエットにも効果的です

常温の水の適量摂取がダイエットには効果的なようです
人間の体の 70% は水分で出来ている
水を上手に摂取することで、健康を保つこともできるようです

[参考記事]

参った 秋なのに熱中症になりました
あなたはヒトという実感がありますか


水の健康学

藤田 紘一郎 2004-07

by ヨメレバ



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コメント
1611: by prire on 2014/06/04 at 22:15:30

そっちの中毒のお話でしたか。
世の中には変わった人もいるもので「アルコール中毒」「麻薬中毒」と同様の
「水中毒」の人もいるようです。つまり依存症ですね。

激しい運動でもしない限り、意外と塩分は失われていないので、補給を意識しすぎると塩分過多になりがちと過去に「ためしてガッテン」で言ってました。

1614: by 招き猫の右手 on 2014/06/05 at 01:00:44

これから営業にとっては最悪の季節です。
水分補給が増えますが、塩分も取るように気をつけます。

1618:prire さん コメントありがとう by 消費しないピノキオ on 2014/06/06 at 23:09:58 (コメント編集)

心因性多飲症が水中毒を誘発するみたいですね
トイレの水まで飲んでしまうそうです
薬で習慣までコントロールできるといいのですが
まだそこまで便利にはなっていないのかな

塩分摂取を意識しすぎると、塩分過多になる、いろいろ難しいですね

1626:招き猫の右手さん コメントありがとう by 消費しないピノキオ on 2014/06/07 at 08:20:09 (コメント編集)

営業の外回りには厳しい季節ですね
私自身、熱中症にかかったことがあるので
体には気をつけてください

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