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プロテインを飲んでます

プロテインは日常的に摂取しています



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これから飲食について思うことを
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今日は プロテイン のことを語ります。

卵 プロテイン

3大栄養素は、たんぱく質、炭水化物、脂質

そのうちたんぱく質を安価に摂取するための
粉末状の食品(サプリメント)それが プロテイン

プロテイン にもいくつか種類があります。

以下はプロテインマニア
サイトから引用させていただきました。
ホエイプロテイン
原料:牛乳
長所:吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。
短所:効果の持続時間が短い、摂りすぎると体脂肪になりやすい。

ソイプロテイン

原料:大豆
長所:長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きがある。
短所:吸収に時間がかかる。飲みにくい物が多い。

カゼインプロテイン

原料:牛乳
長所:長時間効果が持続しやすく、筋肉の分解を抑える効果が高い。
短所:吸収に時間がかかる。水に溶けにくい。

エッグプロテイン

原料:卵
長所:吸収が速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。
短所:値段が高め、飲み物に比較的溶けにくい。

消費しないピノキオがいつも買うのは
ホエイプロテインです。



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プロテインを摂取しない時は
ちくわと卵を多めに摂取しています。
安価で高品位のたんぱく質となると卵が一番です。
しかも卵はカロリーも低いし、ダイエットにはもってこい

とはいえ、卵ばかり食べるのもバランスが悪いので
プロテインを補助食品的に利用しています。

節約生活をしていると、どうしても炭水化物過多になります。
なので、たんぱく質を積極的に取るような心掛けが大事。

このグリコのホエイプロテインは結構安いので重宝しています。
AMAZONで定期購入割引という制度を利用しています。
半年置きに自動的に配送してくれます。
実際は2カ月くらいで無くなるので
配送期間を短くしたりして、微調整をしています。




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コメント
89:たんぱく質 by prire on 2013/06/29 at 11:01:06

どうもです。

確かに節約生活だとたんぱく質が不足がちになりますね。
我が家では納豆と鳥胸肉を毎食のように食べるよう習慣づけています。鳥胸肉も調理の仕方によっては意外とおいしいんですよ。
うーん、ボンビー。

90:そうだそうだ by 消費しないピノキオ on 2013/06/29 at 11:10:26 (コメント編集)

納豆とトリムネを忘れていました
今は調理が出来ないのでトリムネは買ってないですが
単身赴任前はトリムネを良く買っていました。
脂肪分も少なくてヘルシー
我が家では焼きそばと一緒に炒めて食べてましたよ

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